為提高廣大職工對心理健康的認識，幫助職工掌握應對心理壓力和情緒困擾的方法，讓大家以更加良好的心態(tài)和更加飽滿的熱情面對工作和生活。11月3日，重慶港工會特邀西南大學心理學部沈伊默教授為廣大職工開展心理健康知識講座。講座采用“1+N+移動端”的方式進行，共計300余名職工線上線下同步觀看。
沈教授以“壓力與情緒管理”為題，通過解析心理學經(jīng)典理論，結合身邊真實案例，采用與現(xiàn)場職工互動、模擬測試等方式，分別從壓力及其來源、壓力的作用與危害、壓力自我評估等方面進行了講解。結合公司職工實際情況，沈教授著重就如何應對壓力進行了針對性的講解，沈教授建議利用生理應對（自然放松、呼吸放松、肌肉放松、想象放松）、認知應對（轉變心態(tài)、轉換角度、合理思維、系統(tǒng)脫敏、積極暗示、陰陽辯證）、行為應對（營養(yǎng)調節(jié)、代償升華）、情緒應對（合理宣泄、轉移注意）四個方面、多種方式來管理、疏導、平衡壓力緩解情緒，帶領現(xiàn)場學員使用了腹式呼吸法和雅各布肌肉放松法等實用小技巧，幫助大家舒緩壓力?！叭藷o壓力輕飄飄”，沈教授認為我們無法戰(zhàn)勝壓力，只能管理壓力、疏導壓力、平衡壓力，作為職場人要培養(yǎng)陽光的心態(tài)，正確聚焦目光，確定最佳的注意力范圍；要冷靜思考，從自身做起，尋找差距；要端正態(tài)度，提高自己的職業(yè)素養(yǎng)。整個培訓課程極具哲理性、趣味性、實用性，使在場的學員都享受了釋放壓力的暢快與輕松。
本次講座不僅讓廣大職工認識到心理健康的重要性，還給大家提供了實用的心理調節(jié)方法，為用更加樂觀的態(tài)度對待生活和工作起到了積極作用。此次“職工月度小課堂”，重慶港工會線上線下同步展開問卷調查，就講座內容、課堂形式、以及未來選題等情況進行了匿名搜集。下一步，重慶港工會將根據(jù)問卷調查結果及多渠道征求的職工建議為導向，持續(xù)完善“職工月度小課堂”，繼續(xù)推出更加豐富多樣、貼合職工現(xiàn)實需求、讓廣大職工滿意的實用課程，探索出富有工會特色的職工培訓新模式。
